新年明けましておめでとうございます。

ひかりクリニックでは、初めてのお正月を迎えました。

この時期は、美味しいものがたくさんありますが、

皆さん食べ過ぎてはいませんか？

お正月は一番　脂肪がつきやすくなります。

なので、お正月のお食事について調べました。

正月太りの原因は

１、 糖質・炭水化物の多い正月料理の摂取

２、 運動不足　

人の体は、短期間で増えた体重は短期間で戻せるようになっているのです。

ですが、長期間放っておくと脂肪に蓄積されてしまうんだとか…

お正月に食べるおせちやお餅は、糖質と炭水化物のかたまりです。

おせちは保存が効くように、砂糖やみりん、塩が大量に使用されております。

素材そのものが太るというよりは、濃いめの味付けが太る原因となります。

またみんなの大好きなお餅は炭水化物です。

黄な粉やあんこで食べれば、さらに糖質をとることになります。

食べる順番にも気をつけ、食物繊維からタンパク質の順番で食べるとよいそうです。

甘い栗きんとんや黒豆はデザートとして少量にとどめましょう。

「正月太り」解消には効果的なウォーキングがおすすめです。

正しいフォームで歩くことで、高い運動効果とケガの予防にもつながります！
　

＜ウォーキングの正しいフォーム＞

　　・視線は遠くにして、あごは引く

　　・肩の力を抜く

　　・腕は前後に大きく振る

　　・胸を張る

　　・背筋を伸ばす

　　・ひざを伸ばす

　　・かかとから着地

　　・歩数はできるだけ広くとる

毎日意識して歩いてみましょう！

お正月はどうしてもおいしいものを食べすぎてしまいがちです。

食べ過ぎが続くと、胃腸に負担もかかりやすくなってしまいます。

・急に体重が増えた、腹囲に変化があった

・お腹の調子がよくない（胃痛・下痢）

・胸のむかつき

など気になる症状がございましたら、一度受診をおすすめします。

本年もひかりクリニックをよろしくお願いいたします。

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