新年度が始まり、如何お過ごしでしょうか。

4月も下旬になり、暖かくなると思いきや寒い日もあり

体調を崩してしまう方もおられると思います。

冬から春になり寒暖差が激しく、新年度で自分の生活環境ががらりと変わってくると

体調を崩してしまいがちです。実はこれを“春バテ”と呼ぶようです。

“春バテ”の症状として「倦怠感、疲労感など」が挙げられます。

男女差で見ると春バテを感じる人は男性40％、女性60％と女性のほうが多い割合と

言われております。

女性がなぜ“春バテ”を感じる人が多いのかと言うと一説では「冷え性」と考えられております。

“春バテ”の解消方法として、「食事でよく噛むことが効果的です」よく噛むようにすると、内臓脂肪を燃やして体温を上げるホルモンの神経ヒスタミンが分泌されます。神経ヒスタミンは、交感神経を優位にするものですが、アドレナリン、ノルドレナリン、コルチゾールの分泌は抑制するため、気分がリラックスします。気分がリラックスすることにより“春バテ”の解消に繋がります。

“春バテ”ともうひとつ注意しなければならないのは脱水症状です。寒暖差が激しい春では水分補給が少なくなりがちです。

25℃を超える日中が増えていく中で、人間の体は体重の半分以上が水分です。その水分量は普段は摂取する水分量に応じ尿の量が調整されることによって一定に保たれています。ところが汗をかいたり、水分の摂取量が少なかったりすると脱水の状態になり、体調を崩しがちです。高齢者は水分の備蓄が少ないです。成人の場合約60％のところ高齢者では約50％になってしまいます。

3度の食事を食べるだけではなくしっかりと水分の補給をし、少しでも暑さを感じたならこまめな水分補給を心がけるようにしましょう。

ひかりクリニックではゴールデンウィーク期間中も休まず、診療しております。

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●内科　●皮膚科　
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TEL：048-729-7070（外来受付）

駐車場・駐輪場ご用意しております。

★訪問診療は24時間365日対応いたします。

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こんにちわ。

まだまだ寒さが残りますが、もうすぐ温かい春が来ますね！⚘

春といえばやはりお花見です。

桜の木の下で、レジャーシートを敷いて美味しい食べ物、飲み物用意して

みんなで過ごす時間てとっても楽しいですよね！

ついお酒を飲み過ぎてしまって、急性アルコール中毒にならないように注意してください。

そこで、今回は急性アルコール中毒についてお伝えしていきたいと思います。

急性アルコール中毒とは、

短い時間に多量の飲酒により、体内では血液中のアルコール濃度が急上昇し、中毒状態を引き起こします。

アルコールは脳を麻痺させる性質を持っているため

体内に取り込まれると麻痺は最終的に脳の深部にまで及びます。  

お酒は飲み始めてから酔いがまわるまでは比較的時間がかかることが多い

のですが、短時間で昏睡から死に至ることもあるのです。 

急性アルコール中毒になる酒量

動物実験の結果では、血中アルコール濃度が0.4%を超えると、2時間以内

に半数が死亡してしまいます。

体重70kgの人の場合、血中アルコール濃度が0.16%を超えてしまう、

1時間以内に摂取するお酒の量を換算すると以下のような酒量となります。

〇ビール（アルコール5%）：2500ml以上 〇 日本酒（アルコール15%）：900ml以上 
〇ワイン（アルコール14%）：893ml以上 　　　　　　　　　　　　　　　　　
〇焼酎（アルコール25%）：500ml以上 (※ストレートで飲んだ場合） 
〇ウイスキー（アルコール40%）：300ml以上 （※水割りダブル45ml換算） 

花見の際に日ごろのストレス発散とばかりに短時間に大量に飲酒をすると、ご家族や友

人、同僚の方などに迷惑を掻けてしまうことを通り越して自らの命を危険にさらす可能性があります。 

桜咲く暖かな春のひと時、楽しいお花見をして過ごしたいですね。

お酒を楽しく飲んで、頭痛や吐き気などの症状がなくすっきりと次の日を迎えましょう。 

ひかりクリニックでは
【土曜終日】【日曜午前】【祝日終日】も診療いたします。

TEL：048-729-7070（外来受付）

　こんにちは。

暖かくなり、過ごしやすい日が増えてきましたね。

ポカポカした陽気が気持ちよく行楽や散歩など、外で過ごす機会も多くなる季節ですね、しかし注意したいのが紫外線です。

紫外線と聞くと、シミやしわといったワードが浮かぶとおもいます。

しかし、実は皆様に気を付けて頂きたいのです。

たとえば真夏の昼間に1時間紫外線を浴びると、表皮細胞1個あたり約100万個もの傷ができてしまいます。

そうすると、

●免疫力が低下して体が疲れやすくなる

●日やけはもちろん、シミやソバカス、しわの原因にも、　　　　　　

　そしてお肌の角質層から水分をうばって乾燥させてしまう

と、体の不調にもつながってきてしまいます。

朝晩の温度差や新生活で体も疲れるこの時期、なるべく体への負担は減らしたいですよね。

そこで頼りになるのが日焼け止めです。

よく見かける、「SPF」や「PA」という表示、気にされたことはありますか？

 「SPF」と「PA」は、日焼け止めの紫外線防止効果を示す指標です。

「SPF」とは、UV-B（紫外線B波）を防ぐ効果指数のこと。

短時間で肌に赤みや炎症を起こさせ、肌を黒くさせやすくする太陽光です。

数値は、何も塗らない場合に比べてUV-B波による炎症をどれぐらい長い時間防止できるかを表しており、数値が大きい方が効果が高いことを表しています。

「PA」とは、UV-A（紫外線A波）を防ぐ効果を表す目安のこと。

一時的に肌を黒くし、長時間かけて肌の弾力を失わせる太陽光です。

最大４つの「+」マークで表示され、の数が増えるにつれ、効果が高いことを表しています。

このように種類のある日焼け止め、

軽い散歩や日常生活ではSPF30・PA＋＋＋程度、屋外での長時間のスポーツやレジャーにはSPF50＋・PA＋＋＋＋最高値と使い分けするのがおすすめです。

世界保健機関（WHO）世界共通の指標「UVインデックス」によると、東京では４月から紫外線が非常に強くなります。

しっかり対策をして健康を保ってくださいね。

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ひかりクリニックでは

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